Schlagwort: Frauenpower

Blogparade: Finale mit 93 starken, inspirierenden Frauen

Wow – was für tolle Listen sind in den letzten sechs Wochen entstanden. Es kam ein wirklich mehr als bunter Strauß inspirierender, starker Frauen bei der Blogparade heraus. Insgesamt gab es (meinen eigenen Beitrag mit eingerechnet) neun Beiträge und sehr persönliche Einsichten.

Es zeigt sich: Starke Frauen, die als Role Models fungieren gibt es quer durch alle Lebensbereiche und Branchen. Spannend, aus welch unterschiedlichen Blickwinkeln die Blogparade-Teilnehmer ihre persönlichen TopTen zusammengestellt haben.

Aber nun genug der Worte – wir lassen die Damen für sich sprechen. Vorhang auf:

Alle starken Frauen in einer Liste

Ich habe die Blog-Beiträge nach ihrem Eingang sortiert. Das wieso / weshalb / warum und wer genau hinter den jeweiligen Posts und Frauen steckt, lest ihr am besten direkt im jeweiligen Blog nach.

Frei-mutigs TopTen

  • Marina Abramović
  • Courtney Carver
  • Patty Jenkins
  • Eleanor Roosevelt
  • Agatha Christie
  • Natasha Gibson
  • Gabriele Boiselle
  • Teresa von Avila
  • Julia (Yoga-Lehrerin)
  • Hannah Arendt

Zum Blogbeitrag von Frei-mutig.de

Die TopTen von Robertz Blog

  • Rosamund Zander
  • Lindsey Pollak
  • Rita McGrath
  • Vera F. Birkenbihl
  • Sheryl Sandberg
  • Kathrine Switzer
  • Amanda Palmer
  • Brené Brown
  • Regine Hildebrandt
  • Annie Kenney

Zum Blogbeitrag von Robertz Blog

Die Heldinnen des Alltags von Courage Leben en Couleurs

  • Karin Ricklin-Etter
  • Sam Prasek
  • Niki Wiese
  • Stefanie Moser
  • Lea Suter
  • Christel Maurer
  • Nicole Borho

Hier findet ihr alle Heldinnen des Alltags

Mosbikes Top18 #StarkeFrauen in einer vermeintlichen Männerdomäne

  • Hayley Bell
  • Irene Kotnik
  • Frauke Tietz
  • Ellen Pfeiffer
  • Monika Schwill
  • Kathrin Schuller
  • Alicia Mariah Elfving
  • Karin Birkel
  • Laura Scheliga
  • Lea Rieck
  • Tanja Bobell
  • Caro Unterwex
  • Nina Lange
  • Christina Leitner
  • Irene Seidler & Schoko
  • Carmen Hehl
  • Astrid Althoff
  • Pamela Beckmann

Zum Blogbeitrag von Mosbike

Die TopTen von Cheerupyourlife

  • Alecia Beth Moore
  • Elena Ferrante
  • Susan Cain
  • Anika Henkelmann
  • Audrey Hepburn
  • Maja Göpel
  • Katharina Tempel
  • Pia Douwes
  • Jonna Jinton
  • Cheerupyourlifes Schwiegermama

Zum Blogbeitrag von Cheerupyourlife

Wendemuts TopTen

  • Dunja Hayali
  • Lena Schaumann
  • Connie Biesalski
  • Irena Fiedler
  • Oprah Winfrey
  • Scherin Beuther
  • Walentina Wladimirowna Tereschkowa
  • Mutmacherin Francescas Mama
  • Pippi Langstrumpf (auf Platz 9 und 10)

Zum Blogbeitrag von Wendemut

Bereichernde Top11 von Die Trotzphase

  • Renate Zimmer
  • Frida Kahlo
  • Sabine Dinkel
  • Vera F. Birkenbiel
  • Elfriede Hengstenberg
  • Emmi Pikler
  • Maria Montessori
  • Luise Reddemann
  • Maria Aarts
  • Maiken Nedergaard
  • Elisabeth von Thüringen

Zum Blogbeitrag von Die Trotzphase

Top8 Ladies im Gastgewerbe von Hotel-O-Motion

  • Carmen Dücker
  • Dr. Caroline von Kretschmann
  • Ingrid Hartges
  • Uta Janbeck
  • Victoria Mayer
  • Yvonne Schnoor
  • Anke Cimbal
  • Viktoria Fuchs

Zum Blogbeitrag von Hotel-O-Motion

Die TopTen von Mein-Lebensspiel.de

  • Magdalena Rogl
  • Tijen Onaran
  • Kenza Ait Si Abbou
  • Jenny Gruner
  • Isabell Rein
  • Elke Puls
  • Meike Rensch-Bergner
  • Marie Diederich
  • Sarah Stiller
  • Mein Mama

Zum Blogbeitrag von Mein Lebensspiel

DANKE

Euch allen, die ihr so tolle großartige Frauen für eure Listen gefunden habt, ein dickes großes DANKESCHÖN!

Danke auch für die teilweise wirklich sehr persönlichen Einblicke, die ihr uns mit euren Listen ermöglicht habt. Das ist keine Selbstverständlichkeit.

Ich bin begeistert, gerüht und rundum zufrieden mit dieser wahnsinnig inspirierenden Liste von nun 93 Frauen, die alle zusammen die Welt verändert haben und immer noch verändern – im Großen wie im Kleinen.

Danke 🙂

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Aufruf zur #Blogparade: Inspirierende #starkeFrauen

Letzte Woche habe ich meine persönliche TopTen inspirierender Frauen veröffentlicht. Der Beitrag fand regen Anklang und mich erreichten direkt weitere Listen, wer da wen inspiriert.

Was mich beeindruckt hat: Die riesige Bandbreite an Powerfrauen aus wirklich allen Lebensbereichen und die wir alle kennen oder eben (noch) nicht kennen, die wir aber alle kennen sollten. Mir selbst sind nach der Veröffentlichung meiner TopTen-Liste noch so viele weitere Weltklasse-Frauen eingefallen, dass ich schon über einen Teil 2 meines Beitrags nachdenke.

Deshalb greife ich gerne den Vorschlag von Rebecca vom Blog frei-mutig.de auf und:

STARTE EINEN AUFRUF ZUR #BLOGPARADE: INSPIRIERENDE #STARKEFRAUEN

Lasst uns gemeinsam diesen großen Inspirations-Schatz heben und eine große Liste voll mit starken Frauen erstellen.

Was soll ich sagen? Kaum war mein Aufruf “draußen”, kamen auch bereits die ersten Beiträge bei mir an. Ich werde alle Beiträge an dieser Stelle regelmäßig verlinken. Die Spielregeln findest Du weiter unten.

Beiträge zur #Blogparade: Inspirierende #starkeFrauen

Coeurage leben en Coleur veröffentlicht jeden Monat eine Heldin des Alltags. Keine klassische Liste, ich wollte sie dennoch nicht außen vor lassen, da ich es eine schöne Aktion finde und weitere #starkeFrauen auf unsere Liste setzt: https://www.coeuragelebeencouleurs.today/gluecksblog/categories/heldinnendesalltags

Mo vom Mosbike-Blog hat ebenfalls 10 starke Frauen auf eine ganz spezielle Liste mit richtigem Coolness-Faktor gepackt: https://www.mosbike.blog/kategorien/67-2021/283-10-inspirierende-frauen-im-motorradbusiness

Die Damen von Wendemut haben eine großartige Liste zusammengestellt: https://wendemut.com/10-inspirierende-frauen-die-frauen-staerken/

Eine weitere bereichernde Liste kommt von Die Trotzphase – einiges mit hohem pädagogischen Wert sowie jede Menge lebensbejahende Motivation: https://beduerfnisorientiertesfamilienleben.com/2020/11/30/11-frauen-die-mich-in-meinem-leben-beeinflusst-haben/

Valerie von Hotel-O-Motion hat sich das Gastgewerbe zur Brust genommen und kommt auf acht #StarkeFrauen: https://www.valerie-wagner.de/das-gastgewerbe-ist-gastgeberin-frauen-in-hotellerie-gastronomie/

Vielen Dank allen Blogger*innen, die teilgenommen haben!

Die Spielregeln – so funktioniert es:

  • Du schreibst auf Deinem Blog oder in Deinem LinkedIn-, Facebook- oder Twitter-Account einen Beitrag zu den 10 Frauen, die dich in Deinem Leben am meisten inspiriert und die Dein Leben geprägt haben – wobei auch immer. Je bunter, je besser. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um lebende, den aktuellen Zeitgeist prägende, private oder bereits verstorbene Personen handelt. Auch Role Models aus Filmen und Romanen darfst Du selbstverständlich auf Deine Liste setzen.
  • Wichtig: Setze bitte einen Link auf diesen Beitrag, damit ich über Deinen Post informiert werde. Gerne kannst Du mir auch eine E-Mail oder direkt hier in die Kommentare schreiben.
  • Als Hashtag verwende bitte immer #blogparade #starkefrauen – damit behalten wir den Überblick und verpassen keinen Beitrag.
  • Die Blogparade ist beendet. Wenn Du einen weiteren Beitrag zu starken Frauen hast, kannst Du ihn gerne hier in die Kommentare posten.

Ich freue mich jetzt schon auf Eure bunten Listen und werde nach Ende der Blogparade gerne einen Recap schreiben, eine große Powerfrauen-Liste erstellen und auf Eure Beiträge verlinken.

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10 inspirierende Frauen, die Frauen stärken

Frauen sind viel: Partnerin, Mutter, Schwester, Oma, Managerin, Arbeitnehmerin, Selbstständige, Liebhaberin, Psychologin, Coach für alle Lebenslagen, … Aber vor allem sind wir eins: STARK. In den letzten Wochen und Monaten sind mir viele besonders starke Frauen begegnet, die mich sehr inspiriert und zum Nachdenken angeregt haben. Heute möchte ich Dir deshalb 10 inspirierende Frauen, die Frauen stärken und mich persönlich in ihren Bann gezogen haben, vorstellen.

Durch meine Teilnahme an Working out Loud (WOL) #FrauenStärken treffe ich seit Anfang des Jahres jede Woche auf neue tolle, außergewöhnliche, herausragende und mich sehr inspirierende Frauen. Einige von ihnen sowie weitere Frauen, die in mir vieles in Bewegung setzen und gesetzt haben, stelle ich heute vor. Es ist eine persönliche Liste, die hoffentlich bei der ein oder anderen von Euch auch einen Nerv trifft.

Zur Einstimmung für uns Powerfrauen ein, wie ich finde, sehr treffendes Zitat von Marilyn Monroe (die allerdings nicht in der Liste vorkommt).

“If you don’t fit in with the crowd, perhaps it is because you were meant to lead it.”

Marilyn monroe

Eine persönliche Liste: 10 inspirierende Frauen, die Frauen stärken

Starten möchte ich mit einigen Frauen, die mich über die WOL-Reise begleitet haben bzw. auf der Reise inspiriert haben:

1. Magdalena Rogl

Vor Magdalena Rogl (Head of Digital Channels, Microsoft Germany) kann man nur den Hut ziehen, denn sie hat sich aus eigener Kraft, mit der Energie und dem Mut einer Löwin nach oben durchgekämpft. Gegen alle Widerstände und seit ich ihr das erste Mal zuhören durfte, ein großes Vorbild, wenn es darum geht, sich selbst und die eigenen Ziele/Wünsche nicht aus den Augen zu verlieren. Sie ist eine Leaderin, die stets den Menschen im Blick hat und sich für Diversity einsetzt.

2. Tijen Onaran

“Die Welt digitaler und diverser zu machen” lautet das Credo von Tijen. Sie ist eine wahre Frauen-Stärkerin, die uns alle mutiger und selbstbewusster machen möchte, den eigenen Weg zu gehen und vor allem, sich selbst zu vermarkten und sichtbar zu werden. Unter anderem auch durch Tijen und Working out Loud habe ich selbst einen neuen Zugang zum Thema Sichtbarkeit (im Netz) gefunden.

“Es ist nicht der Job der Töchter, ihre Väter darauf aufmerksam zu machen, dass Diversität wichtig ist. Es ist der Job der Männer in Machtpositionen zu erkennen, dass Vielfalt der Motor für Innovation ist.”

Tijen Onaran, CEO & Founder Global Digital Women

3. Kenza Ait Si Abbou

Kenza brennt für Artificial Intelligence und “liebt es, Menschen um sich zu haben”. Sie ist eine Vorreiterin für die Digitalisierung und lebt Female Leadership. Als Role-Model der WOL FrauenStärken Community hat sie mich mit ihren Aussagen zu “Wenn Du als arbeitende Mutter schon weniger Zeit für Deine Kinder hast, dann muss diese Arbeit Spaß machen” beeindruckt. Denn ja, wenn ich weiß, dass das, was ich mache, mir persönlich zu mehr Selbstbewusstsein und Zufriedenheit verhilft, ist diese (Arbeits-)Zeit nicht verschwendet. Vielmehr zahlt sie dann auf die Zeit, die ich mit den Kindern habe, ein.

4. Jenny Gruner und 5. Isabell Rein

Jenny und Isa sind meine zwei Ladies, die mich ganz ganz eng auf der WOL FrauenStärken Reise begleiten. Einmal wöchentlich verbringen wir eine WOL-Session miteinander, die von Woche zu Woche länger dauert und die mich durch den Rest der Woche trägt. Wir kommen gerne vom Stöckchen aufs Hölzchen und sind mittlerweile ein eingeschworenes Team, das sich gegenseitig beim Erreichen der WOL-Ziele unterstützt. Toll! Vielen Dank, euch beiden für die inspirierende Zeit!


Starke Frauen finden sich jedoch auch fern der WOL-Reise. Es sind Frauen, die mir durch meine Hobbies Nähen und Gärtnern über den Weg gelaufen sind. Frauen, die aus ihren Hobbies einen Beruf und kleine, erfolgreiche Unternehmen gemacht haben. (Hier gäbe es noch viele tolle Frauen mehr, aber in einer Top Ten ist leider nur Platz für 10.)

6. Elke Puls

Elke ist Gründerin des Labels Elle Puls – Näh Deinen Stil. Sie hat einen eigenen Podcast, einen Blog, ein Schnittmuster-Label, organisiert (in Corona-freien Zeiten) die “Näh Deinen Stil” Camps und hat einen eigenen Club. Sehr inspirierend wie sie ihren Weg vom Näh-Hobby zur Stilberaterin für Frauen, die sich ihre Garderobe selbst nähen, gegangen ist. Bei Elke spürt man unglaubliche Energie, Hingabe und Akribie, bei dem, was sie tut. Das begeistert mich nachdrücklich und hat mich vor allem zum ersten Mal dazu gebracht, ernsthaft über meinen persönlichen Stil nachzudenken. Danke hierfür!

7. Meike Rensch-Bergner

Meike, Frau Crafteln, macht Frauen durch die passende Kleidung stark und ist eine echte Powerfrau, die sich mit viel Leidenschaft ihr eigenes Mode-Business aufgebaut hat. Sie konzentriert sich auf perfekt passende Schnitte und kümmert sich auf eine sehr sympathische, einnehmende Art um das Thema Schnittanpassung – mit gutem Blick auf größere Größen. Allein ihre Stimme beruhigt mich und ich höre ihr einfach gern zu. Meike möchte Frauen durch die richtige Kleidung stärken, “Kleidung, die stark und schön macht” – egal in welcher Größe. Durch ihre sehr eloquente, ruhige und einnehmende Art stärkt sie das Selbstbewusstsein von Frauen, die sich – aus welchem Grund auch immer – ihre eigene Kleidung nähen.

8. Marie Diederich

Marie hat meine schlummernde Leidenschaft für den Gemüsegarten geweckt. Spätestens seit ich über ihre Wurzelwerk-Pins gestolpert bin und ihren Newsletter mit wöchentlichen Videos erhalte, ist bei mir der Nutzgarten-Hype ausgebrochen. Maries sympathische Anleitungen helfen mir bei der Planung, der Anzucht, der Pflanzung und sichern mir hoffentlich eine riesige Ernte in den neuen Beeten. Im letzten Jahr hat es im Hochbeet schon super funktioniert. Mit Marie geh ich jedenfalls durchs Gartenjahr.

9. Sarah Stiller

Was Marie für den Nutzgarten, ist mir Sarah für den Ziergarten. Sarah zeigt auf ihrem “My Cottage Garden Blog” ihren Traumgarten, der statt auf kahle Rasenfläche (oder noch schlimmer Schotterwüsten) auf überbordende Stauden- und Rosenbeete setzt. Eine Wonne für die Augen, wann immer man davon ein Bild zu sehen bekommt. Wirklich traumhaft schön und in ihrem Shop gibt es außerdem Samen für wunderschöne Blumen – bei mir liegen schon Duftwicken, Malven und Staudenwicken bereit für die Aussaat. Mein Traum vom Cottage Garden wird noch ein paar Sommer Entwicklungszeit brauchen, aber hoffentlich wird er irgendwann wahr.


Und last but not least, die aus meiner sehr persönlichen Sicht inspirierendste und gleichzeitig stärkste Frau überhaupt:

10. Meine Mama

Das möchte ich auch einfach so stehen lassen.

Wer inspiriert Dich? Welche Frauen haben für Dich eine Vorbildfunktion? Ich finde, je mehr man darüber nachdenkt, umso mehr starke, inspirierende Frauen fallen einem ein – aus allen Lebensbereichen und in so vielen Facetten. Lass doch einen Kommentar da – damit wir alle noch mehr tolle Frauen kennenlernen können.

*Bildquelle: pexels.com

Warum um 6 Uhr der richtige Zeitpunkt zur Überwindung des Schweinehunds ist

Meine Kinder haben beschlossen, abends spät zur Ruhe zu kommen. Oder um ehrlich zu sein: Unser Tagesablauf erlaubt kein Zubett-Gehen vor 20 Uhr und nach dem Einschlaf-Kuscheln, sagt mein Schweinehund NIE: Und jetzt nochmal ran ans Werk und eine Runde sporteln. Nein, das schaff ich nicht. Da sind die Verlockungen des Sofas zu groß. Oder die Nähmaschine ruft. Oder die Schreiberei 😊 Oder ein Glas Wein auf der Terrasse. Jedenfalls ruft mein Sportsgeist nie.

Aber da Sport nunmal wichtig ist und ich auch eine gewisse “Auspower-Runde” brauche, um mich gut zu fühlen, hat sich ein gewisses Ritual entwickelt:

Der frühe Vogel nutzt das Morgengrauen und startet den Tag mit einer “Ich-Auszeit”.

Denn:

Schweinehund, du kannst mich mal

Das heißt ich “gönne” mir früh morgens, bevor der Rest der Familie aufsteht, eine halbe Stunde Frühsport. Früh heißt in diesem Fall um 6 Uhr. Meistens bedeutet das ein 10 minütiges Cardio-Warm-up, gefolgt von verschiedenen Fitness-Übungen. Das kann mal ein Workout sein, bei dem der gesamte Körper dran ist, am nächsten Tag fokussiere ich mich auf ein oder zwei Körperpartien. Dazu nehme ich mir immer ein paar Übungen vor, die dann – wenn zeitlich irgendwie möglich – in zwei Runden trainiert werden. 

6-Uhr-Schweinehund
Viel brauchst Du nicht: Eine Yoga-Matte und evtl. ein paar Kurzhanteln reichen für den Anfang aus.

Heute zum Beispiel stand nach dem Warm-up der Oberkörper mit Schwerpunkt Rücken auf dem Programm. Ein paar Programme werde ich euch in den kommenden Monaten noch zusammenstellen. Morgen folgen auf den Oberkörper dann die typischen weiblichen “Problemzönchen”: Bauch, Oberschenkel, Po.

Das Gute am Frühsport: 

Erstens ist man meistens noch so müde, dass man gar nicht mitbekommt, was man sich gerade antut. 

Zweitens ist man hinterher wach und fit und kann energiegeladen in den Tag starten. 

Drittens hat man sich das Frühstück richtig verdient und kann es in vollen Zügen genießen.

Viertens startet man mit einer Zeit, die nur für einen selbst da ist und für niemanden sonst (es sei denn, die Kinder wachen unerwartet früh auf).

Das Blöde am Frühsport: 

Der Schweinehund muss sofort überwunden werden, sobald man sich wieder umdreht, ist es für den Tag vorbei und die Laune ist zumindest bei mir im Keller. Folglich ist Disziplin wichtig. 

Aber ich kann euch bestätigen: Mit der Zeit stellt sich eine gewisse Routine und ein Gewöhnungseffekt ein. Und mit Kindern wisst ihr bestimmt, wie wichtig Zeiten sind, die man für sich alleine hat. Von daher versucht, diese halbe Stunde für euch zu genießen.

Ein Tipp für Tage, an denen der Schweinehund fast die Überhand gewonnen hat: 

Yoga!  

Statt nichts zu tun, aufstehen, tief durchatmen (im Sommer, wenn möglich im Freien), zwei bis drei Runden Sonnengruß und mit ein paar Yoga-Übungen in den Tag starten. 

Es gibt Tage und Wochen, da ist Yoga für mich der perfekte Start in den Tag und andere Tage, da muss es wirklich ein Cardio-/Kräftigungs-Workout sein. Ein Tag die Woche ist aber immer für Yoga reserviert. 

Programm-Planung

Meine Frühsport und Morning-Yoga Halbstunden bastel ich mir übrigens aus Pins zusammen. Denn viel Denken möchte man am frühen Morgen nicht und da helfen zwei bis drei Pin-Übersichten, die man sich am Abend vorher raussucht. Du bist mehr der Video-Nachturn-Typ? Dann wirst du garantiert auf Youtube fündig. 

Ich werde versuchen, für euch demnächst einige Programme zusammenzustellen, die sich perfekt für müde Knochen und frühe Stunden eignen. Bitte erinnert mich gerne daran 😉 Fürs Erste hab ich euch hier eine Pinnwand erstellt, mit einigen kleinen, leicht nachzumachenden Yoga-Programmen, die sich optimal für den Frühsport eignen.

By the Way: Wie euch Yoga bei der Entschleunigung helfen kann, erzähle ich euch in einem neuen Beitrag. Für mich ist Yoga definitiv ein zentraler Bestandteil für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag.

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